Πρώτη και βασική παράμετρος είναι ο βαθμός δυσκολίας στις ορεινές αναβάσεις. Πρέπει με αυτογνωσία να κρίνουμε αν μια διαδρομή έχουμε την δυνατότητα να την ακολουθήσουμε ή όχι.
Ακολούθως πρέπει να ελέγξουμε τις καιρικές συνθήκες που θα συναντήσουμε κατά τη διάρκεια της πορείας. Για τον λόγο αυτό παρακολουθούμε τις καιρικές προγνώσεις των τελευταίων ημερών. Συνυπολογίζοντας προφανώς την εποχή, τις συνθήκες του εδάφους αλλά και την ώρα που νυχτώνει οπωσδήποτε! Έτσι θα μπορέσουμε να είμαστε εξοπλισμένοι ανάλογα.
Προετοιμάζουμε λοιπόν το σακίδιο και τον ρουχισμό μας από την προηγούμενη μέρα, ανάλογα με τις καιρικές συνθήκες και την διαδρομή που θα ακολουθήσουμε. Έτσι φροντίζουμε ώστε να έχουμε τα απαραίτητα, αποφεύγουμε ελλείψεις και δεν κουβαλάμε άχρηστα υλικά στην πλάτη. Ελέγχουμε έγκαιρα την κατάσταση του εξοπλισμού μας.
Σημαντικό είναι να διατηρήσουμε ενυδατωμένο τον οργανισμό πίνοντας υγρά από την προηγούμενη μέρα. Φροντίζουμε να κάνουμε ξεκούραστο ύπνο και πριν την πορεία κάνουμε καλό πρωινό, τρώγοντας κάτι ελαφρύ αλλά πλούσιο σε θερμίδες.
Αποφεύγουμε να ξεκινήσουμε για μια διαδρομή αν αισθανόμαστε αδιάθετοι. Και φυσικά δεν καταναλώνουμε αλκοολούχα ποτά.
Τα βουνά μας προσφέρουν την ευκαιρία να βρεθούμε με συντροφιά και να συναναστραφούμε με κόσμο που αισθάνεται την ανάγκη να βρεθεί στη φύση. Ποτέ δεν πρέπει να ανεβαίνουμε μόνοι και ειδικά χωρίς απαραίτητο εξοπλισμό επικοινωνίας.
Οι συμβουλές των παλαιότερων ή πιο έμπειρων αποδεικνύονται πάντα χρήσιμες! Καλό είναι να τους συμβουλευόμαστε, ιδιαίτερα όταν πρόκειται για διαδρομές που δεν έχουμε ξαναδοκιμάσει.
Χάρτες, πυξίδα και σύγχρονα τεχνολογικά μέσα όπως GPS και ασυρμάτους πρέπει να γνωρίζουμε να τα χρησιμοποιούμε καλά ώστε να κινούμαστε με ασφάλεια και κάποια σιγουριά, σε γνώριμα ή λιγότερο γνώριμα μονοπάτια. Πρέπει να λάβουμε υπ όψιν πως τα κινητά μας τηλέφωνα δεν λαμβάνουν σήμα παντού στην εξοχή!
Καλό είναι να δηλώνουμε από νωρίς την πορεία που πρόκειται να ακολουθήσουμε, στο οικογενειακό μας περιβάλλον αλλά και σε φορείς της περιοχής. Και φυσικά ακολουθούμε την πορεία αυτή χωρίς αλλαγές, εκτός απροόπτου. 

Τα βασικά υλικά που καλύπτουν συνήθως έναν ορειβάτη είναι τα εξής:

Απαραίτητα υλικά:
• Ορειβατικό σακίδιο πλάτης
• Φακός κεφαλής (βρίσκεται πάντα στο σακίδιο και με δεύτερες μπαταρίες)
• Ατομικό φαρμακείο με βασικό περιεχόμενο
• Σφυρίχτρα , σουγιάς και αναπτήρας
• Γυαλιά ηλίου
• Αντηλιακή κρέμα

Ρουχισμός:
(ειδικός ρουχισμός – εξοπλισμός απαιτείται εάν πρόκειται για χειμερινό βουνό)
• Παπούτσια πεζοπορίας (προτιμάμε παπούτσι που να κρατάει τον αστράγαλο)
• Μπουφάν (αντιανεμικό – αδιάβροχο : χειμώνα και καλοκαίρι)
• Θερμοεσώρουχα
• Κάλτσες μάλλινες ή ισοθερμικές
• Παντελόνι αντοχής – αδιάβροχο
• Πουλόβερ μάλλινο ή fleece
• Σκούφος, γάντια, καπέλο
• Γκέτες
• Μπατόν
• Πιολέ, κραμπόν (αναλόγως με τις συνθήκες)

Ένα δεύτερο ζευγάρι κάλτσες είναι πάντα χρήσιμο όπως και μια μπλούζα η παντελόνι κυρίως όταν πρόκειται για μεγάλες αναβάσεις τα οποία μπορούμε να αφήσουμε στο αμάξι η στο καταφύγιο για να τα έχουμε στην επιστροφή.

Προτεινόμενα τρόφιμα:
(φαγητό και νερό ανάλογα με τις ώρες πορείας)
Προτιμάμε πάντα τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες
• Σταφίδες, σοκολάτες, παστέλια, ξηρούς καρπούς, αποξηραμένα φρούτα
• Ελαφριά φαγητά όπως τοστ, σάντουιτς
• Νερό ( ΠΟΤΕ δεν ξεχνάμε το νερό! )

Τοποθετούμε τα υλικά μας μέσα στο σακίδιο ώστε να πιάνουν το μικρότερο χώρο. Δεν πρέπει να βρίσκεται τίποτε εκτός σακιδίου.
Δοκιμάστε το σακίδιό σας τόσο στο βάρος του όσο και στην εφαρμογή του επάνω σας. Το σακίδιο δεν κρέμεται στους ώμους μας αλλά στηρίζεται στη μέση μας.
Λάβετε υπ’ όψιν σας ότι εκατό γραμμάρια «ζυγίζουν ένα κιλό» μετά από 6-7 ώρες πορεία.
Καλό είναι ποτέ να μην αποχωριζόμαστε το σακίδιό μας κατά την ορειβασία.
Και μην ξεχνάτε! Προστατεύουμε το φυσικό περιβάλλον που μας φιλοξενεί σε κάθε εκδρομή μας! Φεύγοντας, δεν αφήνουμε σκουπίδια στην φύση, τα παίρνουμε όλα μαζί μας!